Mēs visi mazgājam rokas vairākas reizes dienā, taču lielākā daļa to dara pilnīgi nepareizi, atstājot uz ādas miljoniem baktēriju. Es gadiem ilgi cietu no sezonālām saaukstēšanās slimībām, līdz iesaistījos medicīniskajos pētījumos un mainīju savu pieeju šim ierastajam ieradumam. Šajā rakstā es dalīšos ar pārbaudītu algoritmu, kas aizņem tikai pusminūti, bet patiešām aizsargā jūsu veselību.
Daudzi cilvēki patiesi tic, ka sekunde saskarē ar ūdeni var nomazgāt visu. patogēni mikroorganismi. Praksē šāda mazgāšana tikai rada tīrības ilūziju. Esmu personīgi testējis dažādas metodes, izmantojot īpašu UV želeju, kas simulē piesārņojumu, un rezultāti bija šokējoši.
Galvenās kļūdas, ko pieļaujam katru dienu:
-
Pārāk auksta ūdens izmantošana steigas dēļ
-
Ātra plaukstu berzēšana, neradot pietiekamas putas
-
Ignorējot vietas starp pirkstiem un zem nagiem
-
Nepietiekams mazgāšanas līdzekļa sastāva iedarbības laiks uz ādu
Mans galvenais noslēpums: vienmēr ieputojiet rokas tik intensīvi, lai veidojas biezas un blīvas putas, jo tieši burbuļi ir tie, kas fiziski iznīcina vīrusu čaulu, noraujot tos no ādas.
Kā panākt maksimālu tīrību
Pareizs process neprasa īpašas prasmes, tas prasa tikai nelielu uzmanību. Ir svarīgi saprast, ka parastās tualetes ziepes darbojas ne sliktāk kā agresīvas ziepes. antibakteriālas ziepesja seko kustību mehānikai.
Mans personīgais efektīvas tīrīšanas algoritms izskatās šādi:
-
Samitriniet otas ar lielu daudzumu silta ūdens.
-
Uzklājiet daļu tīrīšanas līdzekļa plaukstas centrā
-
Rūpīgi berzējiet plaukstas kopā, līdz parādās putas.
-
Staigājiet ar vienas rokas pirkstiem starp otras rokas pirkstiem
-
Masējiet katras rokas aizmuguri
-
Īpašu uzmanību pievērsiet īkšķiem un zem nagiem
-
Pilnībā noskalojiet putas ar tekošu ūdeni.
-
Nosusiniet ādu ar tīru dvieli
Autors: Markuss van der Bergs, sanitārās drošības un mājsaimniecības higiēnas eksperts. Esmu pētījis tīrīšanas protokolus vairāk nekā astoņus gadus un esmu personīgi pārbaudījis desmitiem virsmu un ādas tīrīšanas metožu efektivitāti reālos apstākļos.
Regulāras rūpes par roku ādas tīrību ir visvienkāršākā un pieejamākā barjera pret ļoti dažādām infekcijām. Pareiza kustību mehānika aizņem minimālu laiku, bet būtiski samazina visas ģimenes veselības riskus. Šis vienkāršais ieradums patiešām aizsargā jūsu ķermeni katru dienu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai jums vajadzētu izmantot karstu ūdeni, lai iznīcinātu baktērijas?
Ūdens temperatūra neietekmē baktēriju iznīcināšanu mazgāšanas laikā, tāpēc ērts silts ūdens ir ideāls.
Vai ir nepieciešams iegādāties produktus ar antibakteriālām piedevām?
Parastās putas lieliski nomazgā patogēnus mehāniski, tāpēc ikdienas lietošanai īpašas piedevas nav nepieciešamas.
Cik bieži šī procedūra jāveic dienas laikā?
Notīriet ādu katru reizi, kad atgriežaties no āra, pirms ēdiena gatavošanas un pēc tualetes apmeklējuma.
Kāds ir drošākais veids, kā nožūt otas pēc mazgāšanas?
Vienreizējās lietošanas papīra dvieļi tiek uzskatīti par higiēniskāko iespēju mājās un jebkurā sabiedriskā vietā.
Ko darīt, ja āda kļūst ļoti sausa no biežām ūdens procedūrām?
Izvēlieties tīrīšanas līdzekļus ar mitrinošām sastāvdaļām un pēc katras saskares ar ūdeni uzklājiet barojošu krēmu.
Kāds būtu labākais veids, kā pārliecināties, ka mēs pareizi mazgājam rokas arī sabiedriskās vietās, kur nav pieejami visi higiēnas līdzekļi?
Raksts ir ļoti noderīgs! Pareiza roku mazgāšana ir patiešām svarīga mūsu veselībai.